전립선에 좋은 음식 BEST 10

아래 내용에서는 전립선에 좋은 음식에 대하여 알아보려고 하는데요 핵심만 골라서 알기 쉽게 정리해봤으니 유심히 읽어보시고 참고하세요.

 

전립선

전립샘이라고도 합니다. 전립선은 소변과 정액의 통로 역할을 하는 요도관을 둘러싸고 있습니다. 위는 둥글고 밑으로 내려 갈수록 좁아지다가 맨끝은 뭉툭합니다. 가장 넓은 부위의 지름은 4㎝ 정도입니다. 정낭이 분비하는 액체와 정자를 운반하는 2개의 사정관은 전립선의 중앙에서 모여 좁아지고 요도와 합쳐집니다. 전립선은 액체를 요도와 사 정관으로 분비하는 30~50개의 관 형태의 샘들이 모인 집합체입니다.

 

분비관과 샘은 축축하고 주름진 점막으로 내부가 싸여 있습니다. 액체를 저장하는 동안 이 주름이 펴지면서 조직이 팽창합니다. 분비관과 샘을 둘러싸고 있는 조직을 간질조직이라고 그러나, 근육·탄성섬유·교원섬유 등이 있어 전립선을 단단하게 해줘요.

 

전립선은 10~14세가 되면 다 자라며, 50세 정도가 되면 크기나 분비량이 감소합니다. 전립선비대증은 60대 남성의 60~70%에서 나타날 만큼 흔한 질환이지만, 적절하게 치료받거나 관리하지 않으면 삶의 질을 크게 낮추는 병입니다. 집에서 나가기 전이나 잠자리에 들기 전 음료를 함부로 마실 수 없고, 운전을 2시간 이상 지속하기 어렵고, 야간 빈뇨로 인해 숙면도 취하기 힘들어 피곤해 져요.

 

실외 활동에서는 화장실 없는 야외로 나가기 힘들며 운동이나 취미까지 제한받아 고충을 겪는 중년들이 많을 것 이예요. 방치하면 요로결석이나 급성요폐, 방광염 등까지 찾아 올 수 있어 더욱더 치명적입니다. 때문에 전문가들은 항상 전립선 건강에 신경 쓰는 자세가 필요하다고 말합니다.

 

 

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 - 석류

석류는 식물성 에스트로겐의 함유 분량이 높은 식품으로 여성 건강과 갱년기 증상 개선에 우수한 효능을 지니고 있어요. 그리고 석류는 남성의 전립선 건강에도 효과적입니다. 석류 속에 많이 포함되어 있는 엘라그산과 각종 항산화 물질이 원활한 혈액의 흐름을 도와주며 전립선 암세포의 증식을 제한하는 역할을 하므로 전립선 건강 향상에 좋다고 합니다.

 

전립선에 좋은 음식 - 연어

오메가 지방산은 전립선 건강에 주요한 성분으로, 연어를 먹게 되면 효과적으로 얻을 수 있습니다. 연구에 의하면 , 연어나 고등어 과 같은 생선에 들어가 있는 오메가 3 지방산은, 전립선 종양의 성장을 지연시키는 작용이 있다고 해요.

 

1주일에 1회 이상 연어 과 같은 생선을 섭취하게 되면 유전적으로 발병 리스크가 큰 사람도 진행성 전립선암의 발병 리스크를 저하시킬 수 있다고 합니다. 연구에 의하면 양식보다 자연산 연어가 더 건강에 좋다고 합니다.

전립선에 좋은 음식 - 녹차

한 연구에 의하면 하루에 3잔 이상의 녹차를 마시면 전립선암 발병 리스크가 떨어진다고 합니다. 그 이유는 녹차에 포함된 카테킨이 전립선암을 예방하는 효과가 있다고 여겨지기 때문이죠. 한 전문가는 녹차에 포함되어 있는 화합물이 전립선 암의 성장을 증진하는 효소의 역할을 차단하며, 전립선 암세포를 망가뜨리는 작용도 있다고 말합니다. 카테킨은 암의 요인이 되는 DNA 손상을 복구하는 작용도 합니다.

 

전립선에 좋은 음식 - 마늘

마늘은 특유의 매운맛으로 우리 식생활에서 향신료로 많이 활용되는데, 이 마늘이 남성의 전립선 건강에 큰 도움을 주는 음식입니다. 마늘 속에 매운맛을 내는 알리신이라고 하는 성분이 혈액순환을 장려하기 때문이예요. 이러한 혈류량을 개선시키는 효능으로 마늘은 전립선을 튼튼하게 생성해 주는 것은 물론이고 전립선과 연관된 다른 질환 예방하는데도 뛰어난 효능을 발휘합니다.

 

그리고 혈관과 연관한 여러가지 질병에 효과가 뛰어나며 면역력 증강, 항암효과도 있어요. 마늘의 독특한 향을 나게 하는 성분인 알리신이 암세포를 죽이고 면역력을 증진해 전립선암을 방지하고 전반적인 전립선 건강을 지키는데 도움이 되고다.

 

전립선에 좋은 음식 - 콩

대두는 들어있는 식물성 에스트로겐 때문에 때때로 해로운 평가를 받지만, 이런 화합물은 항산화 특성을 부여하고 호르몬 수치와 건전한 세포 회전율을 조절하는 데 도움이 될 수 있으므로 보통과 다르게 전립선 문제를 막아줍니다.

 

예를 들어, 식물성 에스트로겐의 하나인 이소플라본은 잠재적으로 전립선암 위험을 20% 떨어뜨리는 것으로 나타났어요. 이 화합물은 콩과 렌즈콩등의 일부 콩류에서도 발견되겠습니다. 전립선 건강을 위해 동물성 단백질을 두부, 콩류로 바꾸는 것을 고려하세요.

 

전립선에 좋은 음식 - 호박씨

호박씨에서 채취한 기름에는 카로티노이드와 오메가 지방산 등이 포함되어 있어서 전립선 세포의 증식을 제한하는 효과가 있다고 여겨지고 있습니다. 그렇기 때문에, 카로티노이드를 충분히 섭취하면 전립선 비대증에 잘 걸리지 않는다고 해요. 그리고, 호박씨에는 아연도 들어 있는데, 아연이 전립선 암의 성장을 제한하는 것으로 최근의 연구를 통하여 드러났다고 합니다.

 

전립선에 좋은 음식 - 토마토

토마토에 많이 함유되어있는 리코펜은 엄청난 항산화물질로써, 전립선에 좋은 성분이라고 합니다. 토마토의 항산화 작용은 가열 조리하던가 가공했을 때 더 강해지므로, 생 토마토보다는 주스, 수프, 소스 등이 전립선 건강에 더 효과가 있다고 해요.

 

가공한 토마토가 전립선 건강에 좋다는 것은 많은 연구를 통하여 알려지고 있으므로 매일 조금씩 토마토를 활용한 음식을 섭취한다면, 전립선암의 주요 요인인 세포 DNA의 손상 방지를 기대할 수 있답니다. 토마토는 전립선 비대증에도 효과가 있답니다.

 

전립선에 좋은 음식 - 굴

굴은 어패류 중에서 전립선 건강에 좋은 음식입니다. 굴에는 아연과 남성 호르몬을 증가시키는 여러가지 성분들이 많이 들어있어요. 굴을 복용하면 남성의 정액의 농도가 좋아지며 고환의 정자수가 증가하는 등 전반적인 전립선 건강에 무척 좋다고 합니다. 보통과 다르게 굴에 함유되어있는 많이 함유되어있는 아연은 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비량을 증가주기 때문에 스태미나를 향상과 자양강장 효과가 있답니다.

 

전립선에 좋은 음식 - 브로콜리

브로콜리에는 항암 작용이 있는 식물 영양 성분 설포라판과 인돌3카비놀이 풍성하게 포함되어 있습니다. 인돌 3 카비놀은 전립선 특이항원의 산출을 막을 또, 전립선 암세포의 성장을 제한하는 효과가 있다고 합니다. 브로콜리를 3~4일에 한번 이상 섭취하면 전립선암 발병률을 현격하게 줄일 수 있다는 조사결과도 있다고 해요. 브로콜리를 조리할 때 수분 이상 가열하면 항암작용이 손실될 수도 있습니다.

 

그렇기 때문에, 항암 물질을 만들어 주는 효소가 작용할 수 있도록 하기 위해서, 송이를 소분한 다음에 수분 정도 공기에 접촉시킨 후에 가열하는 것이 좋다고 합니다. 신선한 마늘이나 홍고추, 엑스트라버진 올리브 오일 등과 함께 복용하면 더더욱 좋다고 합니다.

전립선에 좋은 음식 - 딸기

산화 스트레스는 과학자들이 수년에 걸쳐 축적되는 점진적인 손상이라고 하는 것으로 보입니다. 이는 신진대사의 독성 부산물인 유리기에 의해 발생합니다. 자유 라디칼은 전자를 훔쳐서 세포와 DNA에 산화적 손상을 일으켜 육체에 큰 피해를 줍니다.

 

손상된 DNA는 제대로 복제할 수 없어 잠재적으로 세포에 암 변화를 나타나게 할 수 있습니다. 항산화제는 신체에서 자유 라디칼을 중화하고 없애는데 도움을 줍니다. 베리는 보통과 다르게 딸기, 블랙베리, 블루베리, 라즈베리와 같은 훌륭한 공급원입니다. 이 과일들은 안토시아닌으로 이름 난 강력한 항산화제를 제공합니다.

 

전립선 비대증 예방법

1) 술, 커피, 담배 최대한 자제

2) 매일 30분 이상 규칙적인 운동을 합니다.

3) 규칙적인 생활과 충분한 휴식

4) 토마토, 두부, 마늘, 녹차 등을 많이 섭취합니다.

5) 음주 후에는 수분을 충분히 섭취합니다.

6) 육식을 줄여주고 채식 위주의 식생활을 합니다.

7) 자기 전 5~10분 정도의 좌욕 및 반신욕

8) 저녁 식사 후에는 가급적 수분 섭취를 줄입니다.

9) 오래 앉아 있는 것을 피합니다.

10) 스트레스 해소

 

전립선비대증의 치료

10년 전만 하더라도 수술요법이 주를 이뤘으나, 지금은 관찰(대기요법), 약물치료, 수술요법 또는 최소침습적 치료의 4가지가 있습니다.

 

전립선비대증의 치료 - 기타 최소침습적 치료(minimally invasive therapy : MIT)

풍선확장술, 전립선 부유도 스텐트 유치, 온열요법, 고온 열치료법, 레이저 전립선소작술, 고주파 침 박리술, 전기기화술, 고강도 집속형 초음파술 등이 있는데, 약물과 수술적 치료의 단점을 고치고자 나온 치료법입니다. 장기적인 효과의 지속성 여부를 의사 선생님과 잘 상의해서 선택해야 합니다.

 

전립선비대증의 치료 - 관찰(대기요법)

증상이 경미한 환자에게 말 그대로 아무런 치료를 하지 않고 증세를 관찰하는 것으로 보입니다. 단, 환자는 자기 전 수분 섭취량을 감소시키며, 알코올과 카페인을 멀리해야 합니다.

 

전립선비대증의 치료 - 수술 치료

약물 치료로 증세가 호전되지 않거나 요로 감염이 자꾸 발생하면 수술 치료를 고려하게 되겠것 이예요. 내시경을 통해 비대해진 전립선을 절제합니다.

 

전립선비대증의 치료 - 약물치료

전립선 비대증을 치유하기 위해 제일 먼저 행하는 치료법입니다. 전립선과 방광 경부의 평활근을 이완시켜 소변이 쉽게 나올 수 있도록 하며 전립선 크기를 줄이는 치료를 합니다. 1년 이상 장기 복용을 해야 합니다.

 

전립선에 좋은 음식에 관하여 전해드렸어요. 잘 참고하셔서 생활 속에서 도움 받으시기를 소망해요. 즐거운 하루 되세요.

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