기관지에 좋은 음식 BEST 10

오늘 이야기 해 볼 것은 기관지에 좋은 음식에 대한 것인데요, 요즘 기관지에 좋은 음식에 대한 인기가 높습니다. 아래에서 자세한 내용 살펴보도록 하겠습니다.

 

기관지

기관과 양쪽 폐를 이어주는 이동 통로로 기관의 말단에서 좌, 우로 갈라져 분지해요. 우리가 숨을 쉴때 공기는 기관을 통해 좌/우 기관지, 폐엽 기관지, 구역 기관지, 아구역기관지, 소기관지, 세기관지로 이동하게 됩니다. 기관지는 공기의 이동 통로일뿐만 아니라 점액 분비와 섬모운동을 통해 불순물을 걸러주는 역할을 해요.

 

기관지에 좋은 음식

기관지에 좋은 음식 - 당근

당근의 베타카로틴은 엄청난 항산화 효과를 지니게 됩니다. 그러므로 폐와 기관지 건강을 지키고 노화 속도를 저하해서 암까지 미리 막는 효과를 기대할 수 있답니다. 보통과 다르게 당근은 대다수가 따로 챙겨 섭취하는 루테인과 라이코펜 물질이 많은 양 함유되어 있어 눈 건강에도 좋습니다. 위에 적어드린 사과와 궁합이 좋은 편이니 같이 갈아서 주스로 마시면 더 좋은 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

기관지에 좋은 음식 - 감귤

과육에 실처럼 생긴 하얀 부분인 ‘알베도’는 중금속 해독에 도움이 되고 모세혈관을 건강하게 해줘요. 비타민 P 물질은 혈관의 저항력을 올려 고혈압 예방을 도와주는입니다. 하얀 속껍질은 식이섬유인 펙틴이 많아 대장운동을 순조롭게 해줘 변비에 효과를 내요. 비타민 C가 풍부해 피로를 덜고 피부에 좋으며 신진대사를 순조롭게 해주어요.

 

기관지에 좋은 음식 - 생강

면역력이 감소하게되면 기관지가 약해지고 육체에 힘이 빠지게 됩니다. 이럴 때 생강차는 특효약입니다. 생강은 엄청난 살균 효과를 갖고 있어 기관지를 지켜주며 염증을 줄여줘요. 보통과 다르게 가래가 끓고 기침이 자꾸 나올 때 이를 멎게 해요. 생강을 차로 마시면 차가워진 몸을 따스하게 해 주어 감기 미리 막는데도 도움을 줘요.

 

기관지에 좋은 음식 - 사과

사과는 맛뿐만 아니라 ‘퀘세틴’ 물질이 오염물질과 흡연으로부터 폐를 보살피는 역할을 해요. 기관지암의 성장을 저지하는 기능도 있어요. 사과의 ‘우르솔산’ 물질은 염증완화에 좋고 폴리페놀, 카로티노이드, 안토시아닌 등 몸의 산화(노화)를 막는 엄청난 항산화물질이 들어 있어요. 배변활동에 좋은 식이섬유는 혈관에 축적되는 옳지 않은 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환 미리 막는데도 보탬이 돼요.

 

기관지에 좋은 음식 - 늙은 호박

늙은 호박도 베타카로틴이 풍부해 폐 건강에 좋고 혈액 내 콜레스테롤을 배출하는 데 도움이 돼요. 수술 후 회복식이나 산후, 당뇨병으로 인한 부종을 빼는 데 좋은 식품입니다. 늙은 호박의 진한 노란빛은 카로티노이드 색소 때문인데, 몸 안에 흡수되면 비타민 A로 바뀌어 정상 세포가 암세포로 변하는 것을 막고, 암세포의 증식을 제한하는 항암효과가 있어요. 그리고 비타민 B2, C도 많아 피로를 덜고 호흡기질환 방지하는데 도움이 돼요.

기관지에 좋은 음식 - 배

배는 루테오린 물질이 함유되어 있어 기관지염, 감기, 가래를 억제시켜주는 효능을 가지고 있죠. 그리고 천식을 예방해주는 효과를 가지고 있답니다. 배의 껍질에 항산화 성분이 거의 포함되어 있기 때문에 깎아서 드시는 것보다 깨끗이 씻어서 통째로 드시는 것이 더 좋답니다.

 

기관지에 좋은 음식 - 마늘

우리나라 음식의 주요 식재료로 쓰이는 마늘 역시 기관지에 좋은 식품입니다. 보통과 다르게 마늘에는 알리신이 많아서 기관지를 포함하여 우리 장 내 유해물질을 죽이는 항균 역할을 해요. 그러므로 요즘같이 면역력이 더더욱 주요한 시기에는 감소할 수 없는 식품이 바로 마늘이라 할 수 있습니다. 마늘은 면역력을 올리고 혈관을 깨끗하게 청소해서 심혈관계 질환을 방지해서 줍니다.

 

기관지에 좋은 음식 - 꿀

꿀물은 아마 많은 분들이 선호하는 식품으로 알려져 있습니다. 꿀은 면역력을 증진시키고 무엇보다 겨울철 목 관리를 순조롭게 해 주었으므로 기관지를 튼튼하게 만들어주어요. 그리고 수면에 들기 전 꿀물 1잔을 불면증에도 도움이 된다고 하니 잠이 잘 오지 않는 분들이 마시면 좋겠네요.같네요.

 

기관지에 좋은 음식 - 브로콜리

브로콜리에는 설포라판 물질이 들어가 있는데 사람의 폐에 좋은 영향을 가져다줍니다. 폐는 기관지와 직접적인 관련이 있는 장기이다 보니 폐를 튼튼하게 지키는 것이 바로 기관지를 튼튼하게 지키는 길입니다. 일반적인 때 습관적으로 브로콜리를 섭취하시면 기관지 건강을 챙길 수가 있습니다.

 

기관지에 좋은 음식 - 도라지

도라지에는 사포닌 물질이 함유되어 있어 감기나 가래가 나오는 것을 미리 막아요. 그리고 목 건강을 보호해주는 것으로도 잘 알려져 있습니다. 겨울철이면 몸의 면역력이 낮아질 수 있기 때문에 도라지즙으로 만들어서 복용하면 기관지를 튼튼하게 만들 수 있습니다.

그 밖의 기관지에 좋은 음식

마가목열매

조금 생소한 열매로 보이겠지만 마가목은 기관지염과 천식에 월등한 효과가 있습니다. 보통은 배, 도라지, 오미자와 같은 약재료로 평상시 기침이나 가래 제거에 도움이 될 수 있지만 기관지염이 심한분께서는 마가목열매 가루를 꿀에 푹 재워서 섭취해보시길 바랍니다. 쓴 맛이 엄청난 마가목열매는 꿀과 섞으면 먹기가 편하며 기관지 염증을 없애주는 데에 매우 큰 효과가 있답니다.

 

수세미

수세 미은 천식을 치료하는 데 월등한 효능이 있죠. 또한 기침과 폐렴, 축농증, 또 비염에도 효능이 있답니다. 수세미란 특성이 차갑고 육체에 열이 많아 발생되는 가래를 줄여주며 뜨거운 피를 식힘으로써 혈액순환을 촉진시키고 소염작용을 해요. 수세미 덩굴에서 얻은 수프는 천연 천식 치료제입니다.

 

오미자

오미자도 도라지와 배처럼 기관지에 좋은 음식입니다. 오미자는 5가지 맛이 난다고 해요. 그중에서도 신맛이 강한 음식입니다. 환절기 기관지가 안좋으신 분께서는 오미자 가루에 꿀을 섞어서 매일같이 하루 한스푼씩 섭취해보시길 추천해요. 오미자 효능은 이외에도 다양한 효과가 있지만 기관지에 안좋은 이들에게 좋아 겨울철 오미자진액은 환절기 감기미리 막는데 굉장한 걸로 알려져있답니다.

 

꿀

우리가 스트레스 받을때 달콤한 음식을 먹으면 스트레스가 감퇴하는 것을 느낄 수 있답니다. 따듯한 꿀 한 모금은 달달한 맛 그 덕에 심신 안정에 효과가 있으며 폐 기능이 순조롭게 작동할 수 있게 돕기 때문에 기침 감소에도 효과가 있 다고 알려져 있답니다. 환절기에는 꿀에 도라지가루를 섞어서 하루에 한 스푼 정도 먹는 것이 도움 됩니다. 여기서 꿀 또는 따스한 성질을 가지고 있어 체온이 높은 분께서는 섭취에 조심하시길 바랄게요.

 

레드비트

레드비트에 들어있는 루틴 물질은 염증 유발 물질을 제한하고 기도저항을 억제해 폐 건강에 도움 됩니다. 대한약학회지에 근거하면 천식을 유도한 동물에게 비타민P를 지속하여 섭취시켰더니, 염증 유발 물질과 기도 저항이 억제되었고, 그로 인해 호흡곤란이 개선된 것으로 나타났어요. 또, 레드비트를 빈번히 복용하면 혈액순환을 늦추고 노화 속도 저하, 면역력 향상 효과를 볼 수 있답니다.

 

이번 글에서는 기관지에 좋은 음식에 대해 전해드렸습니다. 방문해 주셔서 감사드리며 항상 행복한 날들 되시기 바랍니다.

 

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