체했을때 증상 10가지와 대처법

명절이 되면 과식을 하여 체하는 분들이 많아집니다. 주변에서 체질적으로 소화기가 약해 수시로 체하는 분들도 있었는데요, 체하면 속이 안좋을 뿐만 아니라 심하면 몸살 증상까지 오기도 하므로 참 고통스러울 수 밖에 없습니다. 오늘은 체했을때 증상에 대하여 알아보려고 해요.

 

 

소화 불량이란?

소화불량은 음식을 복용한 후 일어나는 소화 장애 증상을 총칭하는 용어입니다. 소화불량은 위와 간-담도계 질환을 포함한 소화 기관에서 여러가지 원인에 의해 나타나는 모든 불쾌감과 증상을 의미해요. 이는 또다른 증상만을 말하는 것이 아니예요. 속쓰림, 트림, 토악질, 상복부 불쾌감, 위장의 팽만감 등등의 소화기 증세와 또한 복통까지 동반되어 일어나는 모든 증상을 포함해요.

체했을때 증상

1. 체했을때 증상 - 복부 팽만

복부에 가스가 차거나 더부룩한 느낌이 들면서 복부 전체에 통증을 느껴집니다. 한 번에 너무 많은 음식을 먹었거나 기름지고 맵고 짠 자극적인 식품 섭취로 장내 미처 소화되지 못한 음식물에서 가스가 과다 생성되어 복부가 부푸는 것처럼 느낄 수 있답니다.

 

2. 체했을때 증상 - 설사

위장이 음식물을 올바르게 소화해주지 못해 복통과 설사를 유발하게 되는데 이경우에는 금방 증상이 많이 호전돼요.

3. 체했을때 증상 - 두통

혈액순환이 안 되는 경우 얼굴이 창백해지고 식은땀과 함께 두통을 유발하게 되어요. 체했을 때에는 현기증으로 기인해서 쓰러지기도 하니 안정된 자세를 취하는 게 좋아요.

 

4. 체했을때 증상 - 더부룩함

체했을 때에는 대부분 더부룩한 느낌을 많이 받게됩니다. 위장에 있는 음식물이 소화가 안돼서 소화불량을 유발해 더부룩함을 유발하게 돼요. 위 경우는 과식을 하거나 급하게 음식을 섭취했을 때 위장에 무리를 주어서 생기는 증상입니다.

5. 체했을때 증상 - 명치 통증

명치가 답답하고 불쾌한 느낌이 느껴진다면 체한 증상입니다. 그리고 위염, 위장병의 경우에도 명치 쪽에서 통증이 나타나기도 해요. 명치 쪽 답답함을 빈번히 느낀다면 병원 방문해서 몸상태를 점검해보는 것이 좋을겁니다.

 

6. 체했을때 증상 - 구역질

섭취한 음식물이 위장에 무리를 주어 배가 더부룩함을 느끼며 속이 울렁거리는듯한 느낌을 유발하는데 헛토악질을 하거나 참지 못하고 토악질를 하는 경우가 있습니다 토악질를 한 뒤에는 체한 증상이 가라앉기도 하지만 식도가 위산으로 말미암아 훼손될 수 있답니다.

7. 체했을때 증상 - 식욕부진

체했을 때는 소화력이 떨어진 상태이므로 식욕이 낮아질 수 있답니다. 조금만 먹어도 복부팽만과 명치 통증 등 증상이 나타나기에 입맛이 없어져요.

 

8. 체했을때 증상 - 식은땀

이유 없이 식은땀이 난다면 체한 증상일 수 있는데 신체 혈액순환이 순조롭지 못하여 나타나는 증상이며, 손과 발, 귓바퀴 안쪽을 손으로 지압하는 방법이 효력을 미칩니다.

9. 체했을때 증상 - 식사 중 조기 포만감

위 확장이 늦어지거나 충분히 확장되지 않으면 음식을 받아들이기 어려워지고 먹기 시작하자마자 배가 불렀다고 느끼게 되어요. 과식으로 인한 포만감과는 달리 조금밖에 섭취할 수 없는 상태입니다.

10. 체했을때 증상 - 수족냉증

손발이 차가워지는 느낌이 들면서 위에 언급한 체한 증상이 함께 나타난다면 혈액순환이 원활하지 못하여 소화기능이 떨어지면서 체온이 함께 떨어지는 증상일 수 있어요.

 

 

체했을때 좋은 음식

1. 체했을때 좋은 식품 - 배

식이섬유가 많이 들어있어요. 식이섬유는 신체 안 해독과 지방 흡수를 막는 특징을 지니고 있답니다. 배에 포함되어 있는 폴리페놀이나 타닌은 신체 안에서 항산화 역할을 하기 때문에 생활습관병 예방에도 도움을 줘요. 또 소화 증진을 해서 소화기관이 약해지거나 체했을 때 복용하는 것이 좋아요.

2. 체했을때 좋은 식품 - 오이

오이는 수분이 많을 뿐만 아니라 이뇨작용도 해서 체했을 때 섭취하면 속에 몰려있는 열을 풀어주며 다스리는 효능이 있어서 체한 증상을 이완시켜 주어요. 특히 속이 뜨겁다고 느껴지는 경우에 좋고 생오이를 잘게 썰어서 조금씩 섭취하거나 체증이 사라진 후 보식으로 섭취하면 좋답니다.

3. 체했을때 좋은 식품 - 무

천연 소화제로 알려진 무에는 디아스타아제, 페르옥시타아제가 풍부해, 이 물질은 노폐물을 배출해주며 몸 내부의 독소를 없애서 소화를 원활하게 하는데 도와줘요. 체하거나 소화가 잘 안 될 때 무를 믹서로 갈아 만든 무즙을 한 컵 마시면 도움을 줍니다. 단 이 성분들은 열에 취약하기 때문에 익히면 그 기능이 떨어져요.

체했을때 증상

 

4. 체했을때 좋은 식품 - 생강차

생강은 허준의 동의보감에서 소화를 촉진하고 구역질를 완화한다고 기록되어 있습니다. 생강 특유의 알싸한 향미를 내는 진저롤 물질이 소화 기능을 안정시키고 위장운동을 강화시킵니다. 또, 살균작용 및 혈액순환을 도와주어 신진대사를 활달하게 해 주어요. 가스가 많이 차고 메스꺼운 느낌이 들 때 생강차를 마시면 좋고 꿀과 함께 마시면 더 좋아요.

5. 체했을때 좋은 식품 - 매실

체했을 때 복용하는 대표적인 식품 중 한 개입니다. 매실에 많이 포함되어 있는 유기산은 신맛을 주는 요건이지만 피로 해소이나 설사, 복통, 살균 등에 효과가 있어요. 또 위장도 괜찮아요. 좋게 한다면서 식욕을 증진시키고 단백질 소화를 돕습니다. 장내 좋지 않은 세균을 억제하기 때문에 체했을 때 복용하면 좋은 음식인 매실액을 먹으면 소화제를 섭취한 것과 같네요.

 

 

체했을 때 지압하는법

 

다음의 혈자리는 체했을 때, 위장장애나 소화불량으로 힘들 때 눌러주면 좋은 혈자리들로 반드시 전체를 하지 않아도 되어요. 자신에게 잘 맞는 방법 2~3개를 선택해서 지압해 주면 좋겠습니다. 그리고 혈자리가 반드시 정확하지 않더라도 괜찮다. 혈자리는 과녁과 같아요. 과녁에 활을 쏘았을 때 10점, 9점, 8점짜리가 있을 정도로 혈자리도 주변을 눌러주더라도 효과는 나타나게됩니다.

 

체했을때 증상에 대하여 알아봤습니다. 평소에 과식을 하지 않고 소화가 잘 되는 음식을 통해 편한 속을 유지하시기 바랍니다.

 

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