기침에 좋은 민간요법 및 음식 10가지

기침이 오래 지속되면 생활 속 불편함이 커지기 마련입니다. 약을 먹기 전, 기침에 좋은 민간요법을 시도해보는 건 어떨까요? 꿀과 생강차, 배와 대추를 활용한 전통적인 방법은 기침을 완화하고 목을 부드럽게 해주는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 쉽게 실천할 수 있는 기침 완화 민간요법을 소개합니다. 자연에서 온 재료로 건강을 지키는 방법을 알아보세요!

기침에 좋은 민간요법

1. 기침에 좋은 민간요법 - 지압

천돌혈은 좌우 쇄골 사이 오목하게 들어간 장소로 신체 상부의 열을 조절하고 폐의 기능을 조절하는 경혈입니다. 기침과 천식에 보탬이 돼요. 공최혈은 팔을 구부렸을 때 팔 안쪽에서 손목을 향해 손가락 3마디 정도 내려간 곳입니다.

공최혈은 급성 증상에 특효가 있는 요혈로 알려져 있는데요 막힌 부분을 뚫어주며 우리의 육체의 구멍을 소통시키는 효능이 있답니다. 쇄골 사이에 쏙 들어간 천돌혈을 지압하던가 엄지 손바닥의 중간 부위 어제혈을 누르면 감기 증상을 완화시키는 효과가있습니다.

2. 기침에 좋은 민간요법 - 양파를 머리맡에 두고 자기

양파를 반으로 잘라 머리맡에 두고 자면 도움된다는 민간요법도 있는데요 양파에 들어가 있는 황화알릴이라는 성분때문에 그런 효과가 있다고 하죠. 특유의 매운 맛을 내는 물질이 신경을 진정시키고 몸을 따스하게 해주며 오염 물질들을 항균하는 효과도 있다고 하네요.

3. 기침에 좋은 민간요법 - 무즙 먹기

무는 비타민C와 수분이 풍부해 기침을 제거해준다고 하고 가래 제거에도 효능이 있답니다. 목감기가 심할 때 무즙에 꿀을 타서 먹으면 기침이 개선되는 효과를 얻을 수 있습니다. 무와 꿀은 모두 기침에 좋은 음식입니다. 무를 얇게 썰거나 깍뚝 썷어서 병에 담고 무가 잠기게 꿀을 부어 무즙이 우러나오면 그 즙을 드시는 것도 좋답니다.

4. 기침에 좋은 민간요법 - 소금물 가글

목이 붓고 통증이 있을때, 감기 증상이 있을때 소금물로 가글을 해주면 좋다는 민간요법도 있답니다. 인후염을 막아주고 완화시키는데 굉장히 효과가 있어요. 요즘처럼 미세먼지가 심한 날에는 감기 상관없이 가글을 해주는 편이 좋아요.

5. 기침에 좋은 민간요법 - 따듯한 차 마시기

기침을 하면 목이 건조해지는데 목이 건조해지면 증상이 훨씬 심해지게 된답니다. 따듯한 음료를 천천히 마시면 증기에 의한 가습효과도 있기 때문에 벌꿀 넣은 홍차나 생강차를 드시면 좋아요. 찬 음료는 기관지를 수축시켜 증상을 심하게 하니 마시지 않는것이 좋습니다.

6. 기침에 좋은 민간요법 - 매운 식품 먹기

예전에 감기에 걸리면 콩나물국에 고추가루를 많이 풀어 먹으면 좋다는 이야기 들어보셨죠. 꼭 고추만을 말하는 것은 아니고 고추냉이와 같은 코가 매운 음식도 해당이 되어요. 이런 매운 음식들은 기관지에 쌓은 균들을 이완시켜주고 가래를 푸는데 상당히 좋습니다. 동의보감에도 실려있을 정도로 동양인은 고추를 섭취하다 보면 면역력이 상당히 올라가고 가래와 감기를 삭히는데 특효라고 쓰여있답니다.

기침에 좋은 음식

1. 기침에 좋은 식품 - 우엉

우엉에는 사포닌 물질이 함유가 되어 있는데 사포닌은 기관지를 건강하게 하고 면역력을 높여주어 감기 예방과 치료에 도움이 돼요. 혈액 순환을 순조롭게 해서 일반적인 때에도 건강차로 꾸준하게 드시면 효과적입니다.

2. 기침에 좋은 식품 - 수세미

수세미는 식이섬유가 다양해서 정장 역할을 하는 효과가 있다고 하며 장의 기능을 좋게 해서 변비를 늦추고 피부를 곱게 하는 등 미용 효과가 있답니다. 비타민K와 미네랄 과 같은 효능을 지니고 있어 해독 작용과 또한 혈행 촉진, 기침을 가라앉히며 가래를 제한하는데 도움 됩니다.

3. 기침에 좋은 식품 - 도라지

도라지는 기관지에 좋은것으로 너무나 널리 알려진 식품입니다. 안토잔틴과 사포닌 성분을 함유하고 있는 도라지는 목감기를 보완하는데 도움이 된는 것으로 알려져 있습니다. 보통과 다르게 안토잔틴 물질은 축적돼있는 유해물질을 몸 밖으로 내보내고, 가지가지 여러 바이러스 저항력을 올리고 폐를 튼튼하게 지속하는데 효과가 있습니다. 물 1L에 도라 20~30g을 넣고 차를 끓여 드시거나, 나물이나 볶음요리에 활용해서 섭취하시는 것이 좋아요

4. 기침에 좋은 식품 - 유칼립투스 차

유칼립투스는 호흡기질환이나 기관지염, 가래 제거, 코막힘에 효과적입니다. 유칼립투스 타의 향만으로도 기침을 진정시키고 목의 염증을 가라앉히는데 도움이 된다고 해요.

5. 기침에 좋은 식품 - 배

배는 기관지에 좋은 과일입니다. 이는 목마름을 해소하고 열을 내려주기까지 하고, 배에 들어가 있는 루테오린, 폴리코사놀 물질은 가래를 삭혀주어 기침 증상 완화에 효과가 좋은 도움을 줘요.

6. 기침에 좋은 식품 - 대추

대추에는 비타민과 사포닌, 칼슘, 마그네슘 등이 풍성하게 함유가 되어 있어 면역력 증진에 도움이 되며 기침이나 가래, 발열, 오한 등에 효과가 뛰어납니다. 보통과 다르게 기관지 점막이 건조해지는것을 예방하고 촉촉하게 만들어 주어 천식이나 비염 등 알러지성 호흡기 질환 보완에 보탬이 돼요.

7. 기침에 좋은 식품 - 은행

가을에는 은행 냄새로 코를 찌르기 때문에 힘들지만 사실 이 은행은 가래도 삭혀주며 독을 제거해주는 데도 효과가 좋다고 해요. 이에, 기침 완화에 큰 도움을 줍니다.

8. 기침에 좋은 식품 - 꿀

꿀은 강력한 살균효과가 있어서 목을 지켜주며 건조에 의해 발생을 하는 기침을 예방하는데 효과적입니다. 감기 완화에 도움을 주기도 하며 항균 역할을 하는 성분도 함유가 되어 있습니다.

9. 기침에 좋은 식품 - 진피차

말린 귤껍질로 끓인 진피차는 기침에 보탬이 되는 차입니다. 가래를 없애주며 기침을 해결하는 효과 외에도 소화가 잘 안될 때 마시면 소화를 재촉해주는 효능도 있다고 해요. 농약을 활용하지 않은 귤의 껍데기를 채썰어 말린 후 기름을 두르지 않은 팬으로 여러 번 덖어주시면 진피차를 만드실 수 있답니다.

10. 기침에 좋은 식품 - 생강

생강은 몸을 따스하게 해주며 폐를 건강하게 생성하는 식품으로 기침에 좋은 음식입니다. 만성 천식과 목의 염증, 기관지 질환에 효과적입니다. 하지만 열이 많은 식품으로 열이 많은 체질의 사람의 경우 생강을 섭취를 하실 때 주의를 하시는 게 좋을 것 같아요. 물과 함께 달여서 꿀을 넣어 드시면 맛도 훌륭하고 기침에도 매우 효과적입니다.