캐모마일차 효능 10가지 건강상 이점

캐모마일차는 고대부터 건강을 위해 활용되어 온 허브 차로, 전 세계적으로 많은 사람들이 사랑하는 음료입니다. 부드럽고 은은한 꽃 향기로 마음을 차분하게 해주는 이 차는, 단순한 음료를 넘어 건강 관리와 심신 안정에 도움을 주는 자연의 선물입니다. 특히 캐모마일차 효능은 스트레스 해소, 불면증 완화, 소화 건강 증진 등 다양한 분야에서 탁월한 효과를 보이며, 현대인의 건강 고민 해결에 유용합니다.

 

모마일이란

양지바른 곳에서 잘 자라며, 추위에 엄청난 편입니다. 꽃은 낮에는 피고 밤에는 오므라져 있는데 일반적으로 일주일 정도 꽃이 핀다고해요. 씨받이는 매우 쉬우며 싹도 잘 나기 때문에 직접 씨를 받을 수 있다고 하며 양지 바르고 배수가 좋은 사질토에서 꽃을 잘 피웁니다.

 

수확한 꽃은 통풍이 잘 되는 응달에서 말려 저장을 하고 캐모마일의 방향유는 긴장 완화, 두통 등의 통증 완화에 효과가 있고, 몸을 따스하게 해주는 효과도 지니고 있답니다. 차로 마시면 위장장애의 완화에 도움된다고 하며 캐모마일의 차에는 카페인 물질이 없답니다. 캐모마일은 좀벌레를 없애는데 효과적인 허브식물입니다.

 

 

캐모마일차 효능

캐모마일차 효능 - 혈당 감소에 도움

캐모마일차의 효능 중 잘 밝혀지지 않은 것 중 1개가 바로 신체의 혈당 수치를 조절하는 역할을 한다는 점입니다. 이는 특히 제2형 당뇨병으로 고통받는 이들에게 좋은 음료가 될 수 있겠습니다. 캐모마일은 혈액에서 설탕을 없애는 호르몬인 인슐린 생성을 도와 혈당 수치를 조절하고 식후 혈당 급증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

64명의 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서 8주 간 식사와 함께 매일 캐모마일 차를 복용한 사람들은 물을 복용한 사람들보다 평균 혈당 수치가 눈에 띄게 낮았다고 하며 이에 대한 연구는 여전히 진행형이지만 캐모마일차가 혈당에 긍정적인 영향을 미칠 수도 있다고 관심을 보이고 있답니다.

캐모마일차 효능 - 심신안정 효과와 불면증 완화

캐모마일차의 가장 잘 이름 난 효능 중 1개는 심신을 안정시키고 긴장을 완화하는 데 탁월하다는 점입니다. 캐모마일 속에 포함되어 있는 천연 화합물인 아피게닌(apigenin)은 뇌의 신경계를 안정시키고, 스트레스를 줄여주어요. 이 물질은 뇌에서 수면을 유도하는 수용체에 작용하여 자연스럽게 숙면을 도울 수 있답니다.

현대인들은 바쁜 일상과 과한 업무로 인해 스트레스를 쉽게 받으며, 잠을 알맞게 이루지 못하는 경우도 많다고 해요.

 

캐모마일차는 이런 상황에서 특히 유용하며, 자기 전에 따스한 차 한잔을 마시는 것만으로도 하루의 긴장을 풀고 편한 상태에서 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 따라서 스트레스와 불면증으로 고민하는 이들에게 캐모마일차는 자연스럽고 효과적인 해결책이 될 수 있어요.

 

캐모마일차 효능 - 암 치료 및 예방

일부 연구에서는 캐모마일차가 암세포를 표적으로 삼거나 애초에 암세포가 발달하는 것을 방지할 수 있다고 하지만 지금까지의 연구는 결정적이지 않으며 과학자들은 캐모마일의 암 예방 효과를 입증하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 말하고 있답니다. 또한, 대부분의 연구는 인간이 아닌 동물을 대상으로 하였다고 해요.

캐모마일차 효능 - 당뇨에 효과

캐모마일차에는 플라보노이드와 같은 여러가지 항산화물질이 포함되어 혈당관리와 당뇨로인한 합병증을 방지하는데 도움이 되며 특히 혈중 글루코스 물질이 간으로 저장될 수 있도록 유도하여 신체 안 혈당을 떨어뜨리는데 효과적이라고 하네요. 평상시에 당뇨가 있으신 분들은식후에 캐모마일차를 꾸준히 드시게되면 혈당을 조절하는데 도움을 받을수 있다고 하네요.

 

캐모마일차 효능 - 면역력 강

캐모마일차는 면역력을 증진하는 데도 도움 됩니다. 캐모마일에는 플라보노이드와 같은 강한 항산화 물질이 다양하게 들어가 있는데, 이 물질은 신체 안 염증을 줄이며 면역 체계를 강화하여 몸을 외부의 바이러스와 박테리아로부터 보존하는 데 주요한 역할을 해요.

 

특히 감기와 같은 계절성 질환 예방에 유용하며, 정기적으로 복용하면 몸속 활성 산소를 제거해 세포 훼손을 줄이는 데 기여해요. 따라서 캐모마일차를 꾸준히 마시는 것은 좋은 몸을 지속하는 데 있어 매우 효과적인 방법입니다.

 

캐모마일차 효능 - 카페인 대체

캐모마일은 카페인이 없이 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 해요. 피로함을 느낄 때, 몸을 늦추고 싶을 때 카페인을 대체할 수 있는 것을 찾고 있다면 캐모마일차가 훌륭안 대안이 될 수 있겠습니다. 장기적으로 건강을 생각한다면 오후부터는 카페인이 없는 차를 마시는 것이 좋다고 해요. 늦은 시간에 먹는 카페인은 수면을 방해하고 불면증, 고혈압 등에 영향을 미칠 수 있기 때문이라 해요.

 

캐모마일차 효능 - 피부 트러블 완화

화장품 성분을 확인해보면 캐모마일 추출물 및 캐모마일 오일 등이 들어있는 제품을 종종 볼수 있어요. 캐모마일은 피부 진정에 효과가 대단하고 피부 트러블 완화에도 효과가 좋다고 하며 성인의 피부에도 효과가 좋지만 피부가 연약한 아이들 또는 아토피로 인해 고통스러운 분들에게도 활용이 가능하다고 해요.

 

캐모마일차 효능 - 결막염 개선

캐모마일차를 섭취하시면 결막염 개선에 도움이 된다고 해요. 캐모마일은 알러지 반응으로 인한 결막염 및 안과 질환에 관해서 보완하고 이완시켜주는데 많은 도움을 주고 캐모마일에 들어있는 물질이 염증을 고치는데 효과적인 것으로 알려져 있다고 하죠.

캐모마일차 효능 - 콜레스테롤 수치 조절

캐모마일은 혈액내 지방을 없애주는 역할을 한다고 하며 이에 따라 해로운 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 하루에 1잔 정도의 캐모마일 차를 마시면 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 될 수 있답니다. 콜레스테롤이 높으면 혈관 내 벽에 플라크가 축적되어 가지가지 심혈관 질환의 까닭이 되므로 지방 함유하고 있는 분량이 낮은 식사와 또한 캐모마일차를 섭취하시면 큰 도움을 준다고 해요.

 

캐모마일차 효능 - 수면에 도움

캐모마일차에 들어있는 이완 화합물이 스트레스와 불안 완화에 도움이 되는 것처럼 사람들이 더 빨리 잠들고 편하게 휴식하는 것을 도울 수 있겠습니다. 캐모마일차를 먹는 것은 수면 무호흡증, 불면증 등 수면 장애로 고통받는 사람들이 잠이 들 수 있도록 수면을 유도할 수 있고 한 연구에서 캐모마일차가 수면의 질과 우울증에 미치는 영향에 관하여 알아보니, 캐모마일 차를 마신 실험 그룹의 수면 효율 점수가 매우 높아졌다는 결과가 나타났어요. 다만 캐모마일이 수면에 미치는 영향에 대한 연구는 장기적이기 보다는 단기적인 결과를 보여주며 있다고 합니다.

 

캐모마일 재배방법

캐모마일의 재배기간은 2~4개월로 집안 베란다에서도 쉽게 재배할 수 있다고 하죠. 파종시기는 3~6월, 9월~11월이 적당하며 볕이 잘 드는 곳에 심는 것이 좋다고 하며 케모마일은 씨앗이 작기 때문에 흙에 얕게 심어주는 게 좋아요. 발아 할때 까지 흙의 표면을 건조하지 않게 하고 재배에 적합한 볕이 잘드는 장소에 놓는 것이 좋으며 물은 흙의 표면이 건조해질 때마다 충분히 주는 것이 좋다고 해요.

 

내한성이 강하기 때문에 겨울에도 잘 기를 수 있다고 하며 개화 직후 3~4일 동안 꽃을 수확할 수 있답니다. 날씨가 좋고 건조한 날을 골라서 줄기를 묶거나 꽃을 따서 수확하며 보관할 때는 통풍이 잘되는 그늘에서 건조하고 밀폐 용기에 저장하도록 해야 해요. 이후 건조제나 산화방지제를 넣어 햇빛이 없는 그늘진 곳에 보관하면 더 오래 두고 보관이 가능하며 캐모마일차로 활용할 때는 꽃 부분만 활용하는 것이 좋다고 해요.

 

캐모마일차 부작용

- 알러지: 캐모마일은 국화과(菊花科) 식물에 속하므로, 이 계열 식물에 알러지가 있는 사람은 섭취를 피해야 해요.

- 임산부와 약물 복용 중인 사람: 임신 중이거나 특정 약물을 복용 중인 경우, 섭취 전에 꼭 전문가와 상담하세요.

- 과다 섭취 금지: 하루에 2~3잔 정도가 적당하며, 과도하게 섭취할 경우 졸음이나 위장 장애를 나타나게 할 수 있답니다.

 

캐모마일차는 심신 안정, 소화 건강 개선, 면역력 강화, 생리통 완화 등 다양한 효능을 가진 허브 차입니다. 현대인의 바쁜 일상 속에서 건강과 마음의 균형을 되찾고 싶다면, 따뜻한 캐모마일차 한 잔을 즐겨 보세요. 자연의 향기와 부드러운 맛이 함께하는 이 차는 여러분의 건강한 일상을 만들어 줄 것입니다.

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